단순한 근육통이 아니라 ‘석회화건염’일 수 있습니다."
중년 이후 누구에게나 찾아올 수 있는 어깨 질환인 석회화건염은,
초기엔 단순한 통증으로 시작되지만 일상생활에 큰 불편을 주는 만성질환으로 이어질 수 있어요.
특히 여성의 경우, 갱년기 전후로 호르몬 변화와 함께 나타나는 경우가 많아 조기 진단과 올바른 대처가 필수입니다.
이 글에서는 석회성 건염의 원인부터 증상, 진단법, 치료 방법, 집에서 할 수 있는 운동법까지
실용적이고 체계적으로 안내드립니다.
📝 목차
1. 어깨 석회화건염이란? 2. 주요 증상 3. 석회가 생기는 원인 4. 진단 방법 5. 치료는 어떻게 하나요? 6. 도움이 되는 운동과 주의점 7. 자주 묻는 질문 (FAQ) 8. 마무리 조언석회화건염(Calcific Tendinitis)은 어깨 관절에 있는 힘줄, 특히 회전근개라 불리는 부위에 칼슘이 쌓이며 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 중년 이후에 발생하며, 여성에서 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다. 칼슘이 힘줄에 침착되면서 염증 반응과 극심한 통증을 유발하는 것이 특징입니다.
이 질환은 어느 날 갑자기 극심한 통증으로 시작되는 경우가 많으며, 팔을 들어올리거나 특정 각도로 움직일 때 통증이 심해지는 것이 전형적인 증상입니다. 석회가 터지는 시점에서는 밤에도 잠을 설치는 통증으로 인해 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있죠. 하지만 적절한 치료를 받으면 대부분 수술 없이도 호전될 수 있습니다.
석회화건염의 증상은 다른 어깨 질환과 유사하지만, 칼슘 침착으로 인한 급성 염증이 나타나는 것이 핵심입니다. 아래는 주요 증상들과 그 특징을 정리한 표입니다.
| 증상 | 특징 |
|---|---|
| 어깨 통증 | 팔을 들어 올리거나 돌릴 때 극심한 통증 발생 |
| 야간 통증 | 통증이 밤에 심해져 숙면을 방해함 |
| 운동 범위 제한 | 옷 입기, 머리 감기 등의 동작이 어려워짐 |
| 급성 통증 발현 | 석회가 터질 때 극심한 염증 반응으로 통증 증가 |
정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 아래와 같은 요소들이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다.
▪ 반복적인 어깨 사용으로 인한 마찰
▪ 중년 이후 힘줄의 퇴행성 변화
▪ 어깨 부위 혈류 감소
▪ 여성의 경우 호르몬 변화
▪ 근골격계 질환의 병력 유무
칼슘이 축적되는 현상은 단순히 칼슘을 많이 섭취하거나 혈중 칼슘 수치가 높아서가 아니라, 국소 조직 반응으로 인해 특정 부위에만 침착되는 것입니다. 이 과정은 수개월에서 수년에 걸쳐 서서히 진행되며, 염증이 동반될 경우 급성으로 증상이 발현될 수 있어요.
정확한 진단을 위해서는 단순한 신체 검사 외에도 영상 진단이 필수적입니다. 아래는 주요 진단 도구와 그 특징입니다.
특히 초음파는 치료 과정에서도 활용되어, 바늘을 이용한 석회 제거 시 위치를 실시간으로 확인할 수 있어 비수술적 시술의 핵심 도구로 사용됩니다.
석회화건염은 대부분 비수술적 치료만으로 호전되며, 시간이 지나면서 칼슘 침착물이 자연적으로 흡수되기도 합니다. 하지만 증상이 심하거나 장기화되는 경우에는 보다 적극적인 치료가 필요합니다. 아래는 의료 현장에서 널리 사용되는 치료법을 정리한 표입니다.
| 치료 방법 | 설명 |
|---|---|
| 약물 치료 | 소염진통제를 통해 염증과 통증 완화 |
| 물리치료 | 열치료, 초음파치료, 전기자극 등으로 증상 완화 |
| 스테로이드 주사 | 단기 효과 뛰어나나 반복 사용은 주의 필요 |
| 체외충격파 치료(ESWT) | 칼슘 침착을 깨뜨려 재흡수를 유도 |
| 석회 흡입술 | 초음파 유도 하에 바늘로 석회를 직접 제거 |
| 관절경 수술 | 보존적 치료에 반응이 없거나 증상이 심한 경우 |
치료 방식은 환자의 나이, 증상의 지속 기간, 통증 정도, 영상 검사 결과에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 급성 통증 단계에서는 무리한 운동이나 물리치료보다는 통증을 먼저 안정시키는 치료가 우선되어야 하며, 만성기에 접어들면 점진적인 운동과 근육 강화를 통해 재발을 방지하는 접근이 필요합니다.
석회화건염은 운동을 하지 않으면 관절이 굳고 통증이 심해질 수 있지만, 잘못된 운동은 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 정확한 방법을 따르는 것이 중요합니다. 다음은 병원과 물리치료 전문가들이 추천하는 대표적인 어깨 회복 스트레칭입니다.
▪ 통증이 심할 땐 절대 무리하지 말고 충분히 휴식할 것
▪ 운동 전후로 온찜질 또는 냉찜질을 해주면 효과적
▪ 통증이 1주 이상 지속되면 전문가 상담 필요
운동의 목적은 통증을 참아가며 무리하는 것이 아니라, 관절의 운동 범위를 천천히 회복하는 것이라는 점을 잊지 마세요. 운동 후 통증이 오히려 심해졌다면, 그 운동은 지금 단계에서는 맞지 않을 수 있습니다.
▪ 통증 감소 후 가벼운 움직임부터 시작
▪ 꾸준한 반복이 재발 방지에 도움
▪ 운동보다 ‘움직이지 않음’이 더 위험
어깨 석회화건염은 중장년층에서 흔히 발생하지만, 의외로 많은 분들이 단순한 피로감이나 근육통으로 오해하고 방치하곤 합니다. 이러한 방치는 오히려 회복 기간을 길게 만들고, 통증을 만성화시키는 원인이 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 증상이 시작되었을 때 빠른 진단과 적절한 대처입니다. 병원에서의 치료와 더불어, 스스로도 생활 습관을 점검하고 어깨에 무리를 주지 않는 습관을 형성하는 것이 재발 방지의 지름길입니다.
통증이 있을 때는 무리하지 말고, 쉬어야 하며, 증상이 가라앉을 때 점진적으로 움직임을 늘려주는 것이 좋습니다. 한 번 아팠던 어깨는 쉽게 재발할 수 있으므로, 통증이 사라졌다고 해서 과신하지 않고 꾸준한 관리가 필요합니다.
▪ 어깨 통증, 야간 통증, 운동 범위 제한 시 의심
▪ X-ray, 초음파, MRI로 진단 가능
▪ 약물·주사·체외충격파 등 비수술 치료로 호전 가능
▪ 무리한 운동은 금물, 스트레칭은 회복기부터
▪ 증상이 계속되면 반드시 병원 방문
누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 어깨 통증.
그것이 단순한 '담'이 아니라면, 전문의의 진단과 관리를 통해 석회화건염의 고통에서 벗어나보세요.
조금만 신경 쓰면, 충분히 예방할 수 있고 수술 없이도 회복이 가능합니다.
지금 이 순간에도 어깨 통증으로 일상생활이 불편하신가요?
그렇다면 이 글이 어쩌면 여러분의 어깨 건강을 지키는 전환점이 될 수 있습니다.