지루함을 즐기는 법 – 창의성은 멍 때릴 때 온다
우리는 늘 바쁘게 움직이며 정보를 소비하는 시대에 살고 있습니다. 하지만 과연 쉬지 않고 활동하는 것이 창의성을 높이는 방법일까요? 연구에 따르면 지루함을 느낄 때 우리의 뇌는 창의적인 아이디어를 떠올릴 가능성이 더 높다고 합니다. 이는 두뇌가 휴식을 취하는 동안 기존 정보들을 연결하고 새로운 패턴을 발견할 기회를 얻기 때문입니다.
1. 지루함과 창의성의 관계
① 두뇌의 디폴트 모드 네트워크(DMN) 활성화
멍 때리는 순간, 우리 뇌는 자동으로 과거 경험을 정리하고 새로운 연결고리를 만듭니다. 이를 ‘디폴트 모드 네트워크(DMN)’라고 하며, 이 네트워크는 우리가 아무런 활동을 하지 않을 때 활성화됩니다. 일상적인 문제를 해결하려 애쓰기보다 의식적으로 멍 때릴 때 창의적인 아이디어가 떠오를 확률이 높아지는 이유도 바로 여기에 있습니다.
② 집중이 창의성을 방해할 수도 있다
끊임없이 집중하려 하면 뇌가 새로운 사고를 할 여유가 없습니다. 한 가지 작업에 지나치게 몰입하면 기존 패턴을 답습하는 경향이 강해져서 새로운 아이디어를 떠올리기 어렵습니다. 반면, 일정 시간을 비워 두고 지루함을 느낄 때 뇌는 기존 정보들을 재조합하며 참신한 해결책을 만들어냅니다.
2. 지루함을 활용하는 방법
- 디지털 디톡스를 통해 불필요한 자극을 줄이세요. 스마트폰, SNS, 유튜브 등의 끝없는 콘텐츠 소비에서 벗어나 잠시라도 멍 때리는 시간을 가져보세요.
- 산책이나 단순 반복적인 활동을 하면서 뇌를 쉬게 하세요. 자연 속에서 걷거나 가벼운 운동을 하면 생각이 정리되고 창의적인 발상이 떠오를 가능성이 커집니다.
- 강제적인 멍 때리기 시간을 만들어 보세요. 하루 10~15분이라도 아무것도 하지 않고 창문을 바라보거나 눈을 감고 있어 보세요. 처음에는 낯설지만 점차 익숙해지면서 아이디어가 떠오를 수 있습니다.
- 하루 중 일부 시간을 의도적으로 비워두세요. 일정표를 꽉 채우지 않고 여유 시간을 남겨 두면 무의식적으로 떠오르는 생각을 포착할 수 있습니다.
3. 멍 때리기가 창의성을 높인 사례
① 아인슈타인의 사고 실험
아인슈타인은 단순한 공식에 집중하기보다 상상을 즐겼고, 이 과정에서 상대성 이론을 발전시켰습니다. 그는 상상의 나래를 펼치며 빛 속에서 자신이 움직이면 어떤 일이 벌어질지를 반복적으로 생각하며 새로운 이론을 정립했습니다.
② 빌 게이츠의 ‘생각 주간’
빌 게이츠는 1년에 두 번씩 외딴 곳으로 가서 깊이 있는 생각을 하는 시간을 가집니다. 인터넷과 전화 없이 책을 읽고 사색하는 동안 많은 혁신적인 아이디어가 탄생했습니다. 이는 마이크로소프트의 발전에도 큰 영향을 미쳤습니다.
③ 스티브 잡스의 산책 회의
스티브 잡스는 중요한 결정을 내릴 때 종종 산책을 하며 생각을 정리했습니다. 조용한 환경에서 여유롭게 걷는 동안 창의적인 아이디어가 떠오르는 경우가 많았으며, 애플의 혁신적인 제품 개발에도 큰 기여를 했습니다.
4. 일상에서 지루함을 즐기는 팁
- 스마트폰을 멀리하고 자연을 바라보세요. 산책을 하거나 창밖 풍경을 감상하는 것만으로도 생각을 정리할 시간이 생깁니다.
- 혼자 있는 시간을 두려워하지 마세요. 일부러 조용한 공간에서 멍 때리는 시간을 가지면 창의적인 아이디어가 떠오를 확률이 높아집니다.
- 창의적인 취미를 가지면서 멍 때릴 시간을 확보하세요. 그림 그리기, 악기 연주, 뜨개질 등 단순하지만 반복적인 활동은 두뇌를 쉬게 하면서 창의적인 사고를 촉진합니다.
- 일상에서 의도적으로 무료한 순간을 만들어 보세요. 바쁜 일정에서 벗어나 여유 시간을 확보하면 더 창의적인 아이디어가 떠오를 수 있습니다.
마무리하며
지루함은 단순한 무료함이 아니라 창의성을 깨우는 중요한 열쇠입니다. 현대 사회에서는 지루함을 피하려 하지만, 오히려 이를 잘 활용하면 혁신적인 아이디어와 새로운 영감을 얻을 수 있습니다. 오늘부터 일부러 멍 때리는 시간을 가져보세요!